產后坐月子,42天這七個細節要牢記,否則落下病根,受罪一輩子

2018-09-13 01:27:02 泡泡網 popo.cn

很多人至今可能還會認為,產后肯定是寶寶最重要了,應該要把精力全放在寶寶身上。但其實產后寶寶一天睡眠會達到20個小時左右,要照料的東西其實是比較少的,反而產婦經歷的角色的轉變,體內激素也令產婦變得敏感,而且體形的變化容易使她們沒有了自信。懷孕前身材迷人,樣子甜美;懷孕后面色暗沉,身材臃腫。孕前和孕后的前后對比,足以讓孕媽媽難以接受。其實新媽媽要想坐好月子,不落下月子病,下面幾件事千萬別任性。

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一、堅持母乳

母乳是寶寶的天然食品,營養豐富,含有免疫球蛋白增加抗病能力,溫度適逸、衛生方便。作為母親為了孩子的健康成長,要克服一切困難 ,盡可能的給孩子 足夠的乳汁。可是母乳喂養是沒有刻度和量杯的,寶寶到底吃了多少對很多新媽媽們來講都是個未知數,對此總是很焦慮。雖然我們沒有辦法準確的對寶寶吸吮的母乳計量,但是我們也有一些辦法來知道寶寶是否吃飽喝足。

1、吃奶時間 通常寶寶一次哺乳的吸吮時間應該持續15分鐘左右,如果泌乳量足夠,以及寶寶吸吮力足夠,這樣的時間里能滿足寶寶一餐的奶量。如果一側乳房空虛,可另一側哺乳至足夠。如果寶寶吃飽了,他們會表現出很滿足的表情,整個人安靜、愉悅、舒適,很快可以進入睡眠。如果沒有吃飽,他們也會有很多表示。比如: 抿嘴、舔舌頭、咂嘴、吸吮嘴唇、吃手、哭鬧不安……,如果寶寶出現如此情況媽媽就要注意了。

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2、哺乳模式 建立哺乳模式是確保奶量足夠的很重要的一個環節。剛出生的寶寶還沒有建立喂養規律,以按需哺乳為主,但是為了保證充足的奶量,盡早建立哺乳模式是非常重要的。新生兒期寶寶的哺乳頻率為1.5-3小時一次,逐漸保證每24小時哺乳8-12次。新生兒期寶寶可能久睡不醒,保證不要超過3-4小時就要喚醒哺乳一次。隨著哺乳模式的成熟,睡眠節律也逐漸養成,每次饑餓形成規律,這樣每次哺乳就能獲得最足夠的奶量

提醒各位,除了純母乳喂養,其他人工喂養或混合喂養的寶寶一定要適當喂水。另外,寶寶過了6個月之后,也要在兩餐之間適量補充水分,這不僅對寶寶的健康成長有好處,也對將來寶寶斷奶有幫助。

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二、月子避免碰涼水

在生產的過程中,孕媽媽需要消耗大量的體力和元氣,之所以會有坐月子這一說法,是為了幫助產婦身體更好的恢復,如果過早的觸碰涼水的話,就會導致寒氣進入孕婦的體內,就會發生一些特別嚴重的影響,如果很嚴重的話,就會烙下月子病,這種月子病不會立馬看出來,會在過去很多年之后浮現出來,這種月子病會讓人很難受。

觸碰涼水的影響:

1、引發類風濕

女人在剛剛生完孩子之后,身體是非常虛弱的,如果過早的觸碰涼水的話,就會導致出現類風濕的幾率,尤其是到了陰天,下雨的時候,身體的各個關節就會感覺到特別疼痛,這些都是因為在月子期間不注意觸碰涼水所導致的,在坐月子期間,孕婦一定要特別注意,為了自己的身體著想,千萬不要過早的手碰涼水。

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2、會使身體恢復減慢

在分娩過程中,孕婦的身體會消耗大量的能量,葉子心需要慢慢的恢復,如果在這個期間少碰涼水的話,就會導致身體恢復的速度減慢,嚴重的話還會導致孕婦在月子期間落下月子病,導致以后身體會有各種疼痛的感覺,為了自己的身體健康著想,孕婦在月子期間盡量使用溫水吧。

三、月子里洗頭也因人而異

1、寶媽月子期間究竟什么時候洗頭最合適呢?

可能有些寶媽在月子期間洗頭這一點上并沒有太過注意,有些可能生產完寶寶之后沒幾天就開始洗頭了,可是殊不知,如果過早的洗頭會導致寶媽體內的污血塊不能及時的排出,嚴重的還有可能引起一系列的并發生,比如月經不跳、內分泌失調等相關的疾病。如果寶媽洗頭時間過晚,就很容易因為衛生的問題而引發頭皮炎,所以選擇一個適合的時間段是非常重要的,寶媽們可千萬不要不當回事兒。一般情況下,寶媽洗頭的時間分為兩種情況,這也是依靠分娩方式而決定的,對于順產的寶媽來說,一般如果癥狀不是特別嚴重的話,在分娩后的7天之后就可以洗頭了,而對于剖腹產的寶媽來說,一定要根據自身傷口的恢復情況決定,一般傷口愈合的差不多的時候,在10天左右的時候就可以開始洗頭了。雖然月子期間洗頭是沒有什么壞處的,但一定要注意不要過于頻繁,基本上一周一兩次左右就可以了。這里還需要提醒各位寶媽一點,寶媽可以憑借彎腰的方法來判斷自己產后傷口恢復快慢的情況,如果傷口愈合的太慢,洗頭的時間也一定要延遲。千萬不要為了忍受不住衛生的問題,而將洗頭的時間提前。

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2、月子期間不洗頭的危害有多大?

我們都知道寶媽在月子期的時候要極度重視自己的衛生習慣,很多寶媽在坐月子的時候會分泌大量的汗液,尤其是現在正值秋季,早晚雖然涼快,但中午還是異常的炎熱,如果寶媽不注意衛生的話,是很容易滋生細菌的,對于頭發和頭皮這個敏感的部位更會被較多的細菌侵入,而且過多的油脂更是細菌、真菌的發源地,所以如果產后寶媽不洗頭的話,也容易引發頭皮部位的疾病,畢竟現在不同以往,只要寶媽在洗頭的時候,注意快速將頭發吹干,是不會對身體造成傷害的。

3、產后寶媽洗頭的注意事項有哪些?

(1)適宜的溫度溫度指的是室溫和水溫,寶媽在產后洗頭的時候一定要注意適宜的溫度,一般室內的溫度都是恒定的,所以寶媽最需要注意的就是水溫了,寶媽洗頭的水溫最好控制在37—45度會比較合適,如果水溫過高會刺激頭皮頻繁的出油,如果溫度太低,容易導致寶媽受涼,所以在溫度把控方面寶媽們可一定要注意,同時在洗頭的時候,一定要注意手部按摩頭皮的力度,只有這樣,才能避免一些不必要的情況發生。

(2)及時擦干頭發寶媽在月子期間洗完頭發之后,一定要及時的將頭發吹干,其他的事情都可以擺在后面看,尤其是對于吹頭發這件事情,是洗完頭之后必須要做的第一件事,而且洗完后擦完頭發之后,一定要用熱風將頭發吹干,否則如果頭發濕漉漉的,或是出于潮潮的情況下,很容易引發寶媽頭疼、著涼的癥狀。所以寶媽在這方面一定要注意。其實對于產后坐月子洗頭發的這件事情,寶媽們可一定要放在心上,這不僅是為了自己產后身體的恢復,更多的是為了避免落下月子病,所以有些容易聽信謠言的寶媽,可不要再被忽悠了。

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四、必須穿哺乳文胸

很多媽媽坐月子期間嫌麻煩不穿文胸,其實這是不好的習慣。因為文胸是很重要的,它能支持和扶托乳房,防止乳房下垂;能促進乳房血液循環,加速乳汁分泌;能避免乳汁淤積而引起的乳腺炎;還能保護乳頭免受摩擦。如何選擇哺乳文胸要根據自己乳房的大小及時調換文胸的大小和罩杯的形狀;文胸的帶子要有一定的拉力,能將乳房向上托起;文胸應選擇透氣性好的純棉布料;最好穿胸前有開口的哺乳胸罩,方便給寶寶喂乳。

哺乳文胸很嬌氣,清洗和晾曬有講究哺乳文胸最好單獨手洗,用文胸專用的中性洗劑清洗,洗好后,把帶子放入罩杯中,握在掌心擠壓,這樣可以避免罩杯變形。濕的文胸,要以罩杯與罩杯之間的中間點掛起來,不要用肩帶掛,因為水分的重量會將肩帶拉長。放在陰涼通風的地方晾干,利用紫外線殺菌要適度,否則容易讓衣服質料變質及褪色。

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五、注意傷口護理

自然分娩一般會留下陰道撕裂傷,或者會陰側切留下的傷口。自然分娩產后并發癥少,相對復原速度比剖腹產來得快,通常約l~2周疼痛感都已消失。雖然手術很小,但因傷口位尿道口、陰道口、肛門交匯的部位,還因產后的一些特殊情況,很易發生傷口不愈,所以應在護理傷口上需要特別注意。另外順產后要盡早下床活動。當發生便秘難解時,不要使盡力氣,可以借助開塞露幫助通便。 坐位時身體重心偏向右側以防傷口受壓切口表皮錯開。更加注意的是要避免傷口發生水腫和感染。剖腹產傷口跟陰道分娩傷口一樣,也要保持清潔干燥,避免發生感染,每天一定要查看腹部切口,并給傷口消毒。惡露未排干凈之前一定要禁止盆浴。

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六、產后注意收肚子

十月懷胎,寶寶的重量使得媽媽的骨盆變大,這就是從少女變成大媽的重要一步,進而分娩時恥骨分離,使得整個骨盆變形,髖關節移位,形成“大屁股”的骨架,大媽的形態顯露無遺。所以產后恢復要做的就是配合適量的運動進行骨盆的恢復,把“大媽”的屁股給拉回來。

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其實利用生產的機會來調整體型,或者改善身體上的一些癥狀,是一個很重要的時機,所以很多人會在這段期間用束縛,套裝,達到調整體型的目的!產后收腹對女性特別重要,懷孕時候肚子那么大,生過肚子一下子就空了,如果不勒著點的話,那有大肚腩多難看啊,而且還很容易得婦科病的,? 我自己用的是產后月子里開始穿的收腹的,就是一件背心和一件短褲的那種,我之前買的束縛帶,結果用了一天就勒的受不了。

還是我朋友推薦給我買了這個套裝,穿著我第一感覺就是不勒,不勒我就能堅持,而且穿上把大肚子都收起來了,產后的大肚子經常收的話,慢慢就會變小,皮膚變緊致,把我多余的肉肉收起來了,重在堅持穿!它還有個好處就是不會卷,以前我肚子肉這么多,坐在那里肚子不會一節一節的,站那里什么樣坐那里就什么樣,這也是我比較喜歡的。現在堅持穿了一段時間后肚子幾乎平了,減重22金,身材恢復的跟以前差不多了!

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七、注意維持好心理狀態

產后抑郁不是鬧小脾氣,而是產婦由于激素迅速回落和角色的轉換造成的身體及心理的一系列真實的反應。經常聽有過來人說,現在想來沒什么大不了,但當時就是想不通,每天以淚洗面、睡不著覺,嚴重時還有尋死的念頭。在坐月子期間,家人對產婦的關心是必不可少的,但同時關心也不能變成關涉,媽媽懷胎十月已經很辛苦,好不容易寶寶呱呱墜地,別讓坐月子成為媽媽的又一道邁不開的坎。

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